營養資訊

                                  霧霾天的保健建議

                                  發布:neptz 瀏覽:1795次

                                  1、勤洗臉,清口鼻

                                  在戶外待的時間較長,回家后一定要及時清洗面部及裸露的肌膚。清洗口部,漱口就可以了。清洗鼻腔,可以用棉簽蘸點自來水或生理鹽水清洗。

                                  2、佩帶口罩也不宜在戶外長久停留

                                  專家介紹,即便是醫用的一次性口罩,也擋不住PM2.5顆粒。醫用口罩對預防疾病更有效,對付PM2.5,最好選購醫用N95口罩或更高檔次的口罩。不過,城市中汽車尾氣等排放量大,空氣中不少顆粒物呈現油性,這也會降低口罩的實際防護效果。

                                  3、飲食清淡多喝水

                                  霧天宜選擇清淡易消化,富含維生素的食物。多飲水,多吃新鮮蔬菜和水果,能補充各種維生素和無機鹽,還能潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎。所以,少吃刺激性食物,多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰的水果吧!

                                  4、適量補充維生素D

                                  霧天日照少,紫外線照射不足,人體內維生素D生成不足,對鈣的吸收大大減少,必要時可補充一些維生素D。如多食含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪。


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